体の調子が悪いけど、何が原因かわからない…。そんな時は冷えが原因である可能性が考えられます。
冷えが原因で起こる体の不調や対処法をまとめました。
目次
冷えが原因で起こる体の不調
体をあまり冷やさない方がいいというイメージはあるものの、具体的にどんな不調を招くのかまでは知らない…という人もいるのではないでしょうか。実は体の冷えを防ぐだけで、たくさんの不調を防ぐことができるのです。
痩せにくくなる
冷たい食べ物や飲み物が体内に入ると、消化や吸収を行う場所である内臓が冷えてしまいます。内臓が冷えてしまうと、エネルギーを燃やせない代謝の低い状態になってしまうのです。
さらに冷えは血液の循環も悪くします。血液の循環が悪くなると、栄養素が体の末端まで行き届きません。
人間は25歳を過ぎると基礎代謝が下がります。そのため加齢とともにどんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。
便秘の原因になる
内臓の冷えは便秘の原因にもなります。腸の動きが鈍くなり、水分や食物繊維をしっかり摂取しても十分な効果を発揮できません。
生理不順になる
女性の場合、胃や腸の冷えが生理不順の原因になることもあります。
内臓が冷えると、次第に子宮まで冷えてしまうのです。体を冷やすものの摂取量を減らすだけで、生理不順が改善する人もいます。
シミ・ソバカスの原因になる
紫外線やホルモンの影響でできていると考えられやすいシミやソバカスですが、実は冷えから来る血行不良も大きな原因になっています。
血行が悪いと新陳代謝も悪くなり、細胞がなかなか生まれ変わることができません。紫外線を浴びてできてしまったメラニンを排出する力も弱くなってしまいます。
人間の体は本来36度くらいで正常に機能するようにできているため、低体温になると体内の働きは通常よりも衰退してしまうのです。
平熱が36度以下という人もいるのではないでしょうか。体温を上げるだけでも、シミやソバカスを予防できます。
体を冷やす作用を持っている食べ物に注意
見た目には冷たい食べ物と感じない場合でも、体を冷やす作用を持っている場合があるので注意が必要です。体を冷やす作用を持つ食品を食べる時には、一緒に体を温めてくれる食品を食べるようにしましょう。
しょうが紅茶やしょうがを使ったスープもおすすめです。しょうがは数多くの漢方薬にも使われているほど、体を温める効果がある食材として重宝されています。
温かい地域で採れる果物や野菜
南国など温かい地域で採れるバナナやマンゴー、パパイヤなどは体を冷やしてしまう作用を持っています。夏が旬のトマトやキュウリ、ゴーヤなども同じです。
一方冬に旬を迎える大根、ごぼう、にんじんなどには体を温めてくれる作用があります。
小麦粉を使用した食べ物
小麦粉にも体を冷やす作用があります。そのため小麦粉が原料であるパスタやパンは体を冷やしてしまう食べ物なのです。
どうしても麺類が食べたくなってしまった時には、小麦粉を使用していないそばを選びましょう。
そばには抗酸化作用が高いポリフェノールが豊富に含まれています。さらにそばは寒い地域で収穫されるため、体を温める作用を持っているのです。
冷たいものがやめられない原因
なぜか冷たい食べ物や飲み物がやめられない…そんな感情の原因の1つとして、貧血が考えられます。鉄分が不足してしまうと、舌が熱く感じられて冷たいものが欲しくなってしまうのです。
真夏でもないのに季節を問わず氷の塊をガリガリ食べたくなってしまう、「氷食症」と呼ばれる病気もあります。
鉄分が不足して貧血になるだけでも体の不調を招いてしまいますが、貧血が原因で冷たいものがやめられなくなるとさらに体調不良が悪化してしまうのです。
毎日の食事で鉄分をしっかり摂取することも大切ですが、おやつに鉄分が多く含まれているものを選ぶのもいいでしょう。
私も貧血になりやすいのですが、おやつに雪印メグミルクの「1日分の鉄分のむヨーグルト」を選んでいます。
中身はこんな感じに真っ白です。
ちょっと甘すぎるかな…？とは感じますが、エネルギーは1本あたり131kcalしか入っていないのでダイエット中のおやつや貧血予防におすすめです。
鉄が1本あたり6.8mgも入っています。
参考著書
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