青汁が持つダイエットに最適な成分と作用が魅力的!

青汁が持つダイエットに効果的な成分

痩せたい…!そう思っていろんなダイエット方法に挑戦している人の中には、青汁ダイエットに興味を持っている人もいるのではないでしょうか。この記事では青汁が持つダイエットに効果的な働きと、青汁を使った3つのダイエット方法について解説しています。

なぜ青汁がダイエットに効果的なのか

青汁ダイエットの評判を聞いても、具体的に何がダイエットに効果的なのかわからないと挑戦しづらいですよね。また「青汁」としてさまざまな商品が販売されている為、どの青汁を選べばいいのかわからない…という人もいるのではないでしょうか。青汁の中に含まれているどんな成分がダイエットに効果的なのか、調べてみました。

青汁の基本成分

商品によって多少配合されている成分に違いはありますが、青汁は基本的に「ケール・大麦若葉・明日葉」の3つを原材料として作られています。この3つの基本原料に青汁がダイエットに効果的な理由があるのです。

・ケール
ビタミン・ミネラル・食物繊維・β-カロテン・ルテインを豊富に含んでいる、かなり栄養価が高い野菜です。その栄養価の高さから、ケールは「緑黄色野菜の王様」とも呼ばれています。

ビタミンB1はエネルギー代謝のサイクルをスムーズにしてくれ、ビタミンB2には脂肪を燃焼させてエネルギーに変えてくれる効果があります。ミネラルは代謝を高めてくれる栄養成分です。ミネラルやビタミンは体内で合成できない栄養成分なので、青汁を飲むことで食事で摂取できない不足分を補うことができます。

またβ-カロテンは抗酸化作用があり、アンチエイジングや免疫力の向上にも効果的な成分です。ルテインには目を紫外線から守り、眼精疲労を緩和してくれる働きがあると言われています。

・大麦若葉
「活性酵素を除去する酵素」という意味のSOD酵素という特有成分を持っている野菜で、SOD酵素は抗酸化作用を持っています。肌トラブルや生活習慣病、動脈硬化に効果的な成分です。しかしSOD酵素は普段の食生活では摂取しづらい酵素の1つとも言われています。

・明日葉
大麦若葉と同様に豊富なSOD酵素を持っている野菜です。また明日葉には利尿作用があるカリウムや、脂肪の蓄積を抑制してくれるカルコンも豊富に含まれています。カルコンは脂肪の燃焼を促進させる作用や抗酸化作用も持っていて、抗メタボリックシンドロームホルモンと言われるアディボネクチンを増加させてくれる働きもあるのです。

豊富な栄養成分が基礎代謝を向上

人間の基礎代謝量は、年齢を重ねるごとに低下してしまうと言われています。基礎代謝が低下してしまうと、消費されるべきエネルギーが皮下脂肪に蓄積されてしまうのです。さらに血流も悪くなり、太りやすい体質になってしまいます。

青汁を飲むことで同時にさまざまな栄養成分を摂取でき、野菜不足を補い基礎代謝を高めてくれるのです。大人になるにつれて太りやすくなってしまったという人は、基礎代謝量の低下や運動量の減少が原因である可能性も考えられます。

腸内環境の改善に効果的な食物繊維

第6の栄養素と呼ばれることもあるほど、多くの働きを持っている食物繊維。特に食物繊維の働きの中でも美容に効果的な作用が、腸内環境を整えてくれる働きです。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、2つの食物繊維をバランスよく取り入れると便秘予防や体内の余分なものを排出できます。2つの食物繊維のうち、青汁にはコレステロールの排出を促してくれる水溶性食物繊維が多く含まれているのです。水溶性食物繊維には血糖値の上昇をゆるやかにする働きも期待できます。

一方不溶性食物繊維には大腸のぜん動運動を促進させる効果があります。不溶性食物繊維は豆類やキノコ、野菜に多く含まれていて、普段の食事から摂取しやすい食物繊維です。しかし水溶性食物繊維の場合はこんにゃく、イモ類、昆布など特定の食べ物からでしか摂取できません。青汁は水溶性食物繊維を手軽に摂取できる飲み物です。

食物繊維の働きにより体内の余分なものが排出されると、腸内環境が整います。腸内環境が整うと、血行がよくなりダイエット中も新陳代謝を正常に保てるようになるのです。

青汁で健康的にダイエット

青汁はダイエットに効果的なだけでなく、便秘の改善やアンチエイジングなどにも嬉しい効果を持っている飲み物です。筋トレで鍛えたい筋肉に合った動きを行うように、青汁も飲み方によっていろんな効果を発揮してくれます。自分に合った青汁の飲み方を探してみましょう。

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